■肩こりと姿勢の因果関係は相互に関連

長時間同じ姿勢でいる場合、首や肩の筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。さらに、良くない姿勢で歩いたり座ったりすると、筋肉に負荷がかかり、肩こりなどの発生につながります。したがって、正しい姿勢を保つことや肩こりになりやすい例を学ぶことは、肩こりを発生させないために重要です。

■姿勢を正せば良いのでしょうか？

実は筋力も重要です。

筋肉は、身体を支えるために必要不可欠です。筋力が弱い場合、使用される筋肉に余分な負荷がかかるため、疼痛や疲労を引き起こすことがあります。運動や筋力トレーニングを行うことで、筋バランスを整えさせ、結果として肩こりや姿勢の改善につながります。

■肩こりと鍼灸について

鍼灸は、肩こりや姿勢の改善に効果的な治療法の一つです。鍼灸は、身体の中心部にあるツボ（経絡）などを刺激することで、神経系の調整や筋肉の緊張を緩和する効果があります。これにより、肩こりの症状を改善し、正しい姿勢を促進することができます。

■治療頻度は？

治療頻度は、症状によって異なります。 軽度の肩こりや姿勢の悪化には、施術回数を減らして、週に1回程度のペースで受けることをお勧めします。 重度の場合は、治療頻度を週に複数回程度、必要となることがあります。

その他の治療法としては、マッサージ、ストレッチ、運動療法などがあります。 肩こりや姿勢の改善を目的としたマッサージやストレッチ、身体の要所を刺激する運動療法は、筋肉の緊張を解消し、姿勢の改善につながります。  これらの治療法は、鍼灸と共に、身体のバランス調整や肩こり、姿勢異常の治療に必要な方法であると言えます。

■まとめ

総括すると、肩こりと姿勢は密接に関連しており、正しい姿勢と筋肉バランスを維持することが重要です。 鍼灸は、身体の中心部にあるツボの刺激により、神経調整や筋肉緊張の緩和に効果的な治療法であるとされています。治療の頻度としては、症状に応じて適切な回数を受けることが必要です。 その他の治療法についても、合わせて治療を行うことが望ましいと考えられます。

 【記事作成】

■武内良平[はり師・きゆう師(鍼灸師)]

・たけうち治療院【船橋市】/緑が丘はり灸治療院【八千代市】院長

・JGFOゴルフフィットネストレーナー

・認定心理士

・健康運動実践指導者

施術所での業務、訪問・出張でも活動を行っている。

【治療院紹介】

■船橋院

・たけうち治療院

・千葉県船橋市三咲2-3-1-101

・050-5889-6608

・火曜定休

・営業時間、9:00~20:00

・出張可能

■八千代緑が丘院

・緑が丘はり灸治療院

・千葉県八千代市緑が丘西2-12-8-302

・050-5217-4327

・定休日なし

・9:00~20:00

・出張可能

・トリガーポイント、不妊、妊活、産後ケア

オスグッドとは

オスグッド・シュラッター病は、成長期におけるスポーツ活動によって引き起こされる膝の痛みです。この症状は、膝の成長板（骨端板）における軟骨転換部外骨形成によるもので、ひざのお皿の下部分に痛みと腫れを引き起こします。

オスグッドの症状は？

オスグッド・シュラッター病は、膝の痛みが主な症状です。股関節や足首の痛みもあるかもしれません。症状が進行すると、腫れや赤みが現れ、運動をした時や日常生活でも痛みが生じます。 この症状は、成長期にある10歳から15歳の選手に特に生じやすく、特にサッカーやランニング、バスケットボール、バレーボールなどのスポーツに携わる選手に多く見られるとされています。

オスグッドの予防方法

予防策の一つは、加齢に伴って発生率が低くなるため、最大限の安静と過剰な運動を避けることです。また、着地時の衝撃を吸収する靴やクッション性の高いスポーツシューズの使用、トレーニング前に十分なストレッチを行うことも重要です。ウォーミングアップも重要であり、軽いジョギングや筋力トレーニング、ストレッチングを利用して血行を促進して、モモの前の筋肉を柔らかくすることが必要です。

治療について

治療方法は、安静を保ち、炎症を減少させるためのアイシングや、予防にも役立つ柔軟性を高めるストレッチングがあります。一部の選手は、スポーツを再開するために医療施設で理学療法や鍼灸を受ける必要があります。経過観察し、その後練習を再開することが可能な場合もあります。このような状況では、教育者と実践者の健康管理に関する知識が必要であり、早期発見と治療が必要です。

まとめ

オスグッド・シュラッター病は、成長期のスポーツ選手に多く見られる膝の疾患の一つです。スポーツを行う人々は、正しいトレーニング、ストレッチング、ウォーミングアップなどの予防策をとることで、この症状のリスクを減らすことができます。早期発見と治療が重要であり、医師の診断や周りの人々による健康管理が必要です。

【記事作成】

■武内良平[はり師・きゆう師(鍼灸師)]

・たけうち治療院【船橋市】/緑が丘はり灸治療院【八千代市】院長

・JGFOゴルフフィットネストレーナー

・認定心理士

・健康運動実践指導者

施術所での業務、訪問・出張でも活動を行っている。

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・千葉県船橋市三咲2-3-1-101

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